不安よサラバ! 【呼吸筋トレーニング】でココロとカラダを健康に!

こんにちは。
ボイトレをさせないボイストレーナーのトクガワ です。

不安になりがちな今だからこそ、【呼吸】を通じてご自分のケアをしてみませんか?

「息が浅い」、「不安になる」、「よく緊張しがち」
「声が小さい」、「声が通らない」「人前で話すのが苦手」、
「緊張して上手く話せない」、「語尾がこもる」

こんな悩みを解決するために必要なことは
【呼吸の仕組み】を知って【間違った知識や思い込みをなくす】だけ。

腹式呼吸のような間違った呼吸法をやめればあなたのカラダと思考は確実に変わります!

トレーニングをしなくても、日常生活を通じてあなたの健康と望みを叶えるスキルを身につけられるオンラインセミナーを開催します。

不安がカラダの動きを封じ込める

普段、私たちは様々な情報を受け取っています。目で見たもの、耳で聞いたもの、手で触れたものなど五感を通じて得た情報を無意識のうちに処理しています。

全ての情報を処理することは脳にとっても非常に負担になるので、受け取った情報のうち、処理する必要がある情報を選別して反応(居アクション)しています。情報を取捨選択する判断基準はこれまでの経験や体験。そのため同じ情報であってもある人はキャッチするが他の人はスルーするということが起こります。

私たちは受け取った情報を元に行動を決定していることから、情報は私たちの行動を決める合図とも言えますね。

さて、ここで1つ質問です。

あなたが「不安」や「恐怖」という合図を受け取ったとき、どんな反応をしていますか?もしくはどんな行動をしていますか?

私はボイトレをさせないボイストレーナーとして、これまで様々な職業・立場の方々の【声を出すときの「カラダの使い方」と「思考の使い方」】をガイドしてきました。

営業マン、保険外交員、コンサルタント、士業、経営者、セミナー講師、医者、歌手、声優、俳優、学生、主婦・・・

こんなにも様々な立場の方がおられる中で「不安」や「恐怖」に関しては共通していることがありました。

~「不安」や「恐怖」を感じるとカラダが固くなる~

あなたに尋ねた先ほどの質問の答えはどうでしょう?

きっとあなたも「不安」や「恐怖」を感じたとき、カラダが固くなった経験があるはずです。

人はそれを「緊張」と呼びます。

どうやら世の中の人々には、緊張するものごとが上手く行かなかったり、失敗してしまうという思い込みがあるようです。

そして、緊張しない方法や緊張を解消するセミナーなどが開催されていますが多くの方は効果を感じていません。

効果を感じられない理由はものすごくシンプル。根本的な解決ができていないからなんです。

そして根本的な解決方法も至ってシンプル。

ただ、私たちのカラダのメカニズムを理解し、その通りに使うだけでいいのです。

不安・恐怖・緊張が私たちにもたらす悪循環

私たちのカラダは非常に優れたシステムが備わっています。その1つが防衛反応です。

不安・恐怖・緊張のような合図を受け取ると私たちのカラダは脅威から身を守ろうとします。

身を守るためにカラダをギュッとします。不安・恐怖・緊張の度合によってギュッとする具合は異なりますが、普段のカラダの状態とは悪実に変わります。

過去にあなたが体験した驚いた瞬間や恐怖体験をした瞬間に自分のカラダに起きたことを思い出していただければ分かるはず。

あなたが意図しようが意図しまいが、あなたが受け取った合図を元にカラダお守るためにギュッとすることで、実際にカラダを固めているのです。

カラダを固めてしまったままでは私たちは本来の動きができなくなってしまいます。

私たちは運動性、可動性、柔軟性、社交性などありとあらゆる機能が制限されてしまうのです。

呼吸が浅くなったり、声がうわずったり、思うようにカラダが動かなくなったり・・・

カラダの動きが思うように行かない事態がより私たちの気持ちにさらなる焦りをもたらし、さらに固めてしまうのです。

ここから得た失敗経験が新たな不安・恐怖・緊張を引き寄せます。

「またうまくいかないかもしれない」
「今回も失敗するに違いない」

こうなってしまっては行動の全てが悪循環の要素となってしまうのです。

少しでも事態を好転させるには根本的な対策が必要です。

「呼吸」とは動きそのものである

不安・恐怖・緊張によってもたらされた私たちのカラダの固まりは、あることを通じて解消することができます。

実は、呼吸をするだけで解決することができるのです。

ただ呼吸をするだけ。

腹式呼吸や丹田呼吸などと呼ばれる呼吸法は気にする必要はありません。
(これらの呼吸法は実は逆効果です!)

本当にシンプルに、カラダの構造と呼吸の仕組みに従って動かすだけ。

なぜなら、呼吸とは本来はカラダが動きがあって初めて起きていること。

つまり固まったままではどんな呼吸法も無駄だと言うことです。

だからこそ呼吸のメカニズムを知り、カラダの構造に添って呼吸をすることが望ましいのです。

そうすることで副交感神経系の働きを活発にし、私たちのカラダに生じた固まりはゆっくりと解きほぐされ、ココロとカラダにはリラックスした状態へと導かれるのです。

「質の高い呼吸」がもたらしてくれるもの

呼吸のメカニズムを知り、カラダの構造に添った呼吸ができれば自ずと呼吸の質は高まっていきます。

私たちのカラダにとって、呼吸とは生まれてから死ぬまでずっと行われていること。生命維持活動のためには必要なもの。

だから質の高い呼吸ができればどんなメリットがあるかは説明する必要はないでしょう。

・不安や緊張にも対処できる
・息が深く、落ち着いて行動できる
・声が大きく、通りやすくなる
・人前でも堂々と振る舞うことができる
・自分のメンタルをコントロールしたりケアすることができる

私たちのカラダにある全ての細胞が呼吸をしていますから、健康面でもメリットがあるのは想像できますよね。

オンラインセミナー概要

開催日程

4/18(土) 13:00~14:30
4/22(水) 19:00~20:30
4/26(日) 14:00~15:30

定員

各回 先着5名まで

参加費

5,500円(税込)
※銀行振込またはクレジットカードにて

受講方法

オンラインセミナー
※zoomというオンライン会議アプリを使います。

タイムスケジュール

(約90分)
1.呼吸を知る
 ・そもそも呼吸ってなに?
 ・なんで呼吸するの?
 ・生理学的なアプローチ
2.誤解をなくす
 ・解剖学的なアプローチ
 ・さらば腹式呼吸
 ・呼吸法はたった1つしか存在しない
 ・効率の良い呼吸、質の高い呼吸とは?
3.理解を深める
 ・呼吸筋を知る
 ・吸気筋を知る
4.実践
 ・カラダの使い方で呼吸は影響を受ける
 ・いつでもどこでもできる呼吸筋トレーニング
 ・日常生活で活用するためのアイディア
5. まとめ

こんな方を対象としています

・緊張やあがりで悩んでいる方
・声についての悩みやコンプレックスがある方
・コミュニケーションが苦手な方
・魅力的な声になりたい方
・人前で話す機会が多い方
・自分を変えたい、新しい自分になりたいと願ってい

あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか?

・不安や緊張に悩まされることが多い
・いつも焦っている、落ち着いて行動できないことが多い
・息が浅い、いつも息が上がっている
・声が小さい、通りやすくなる
・人の視線や評価が気になってしまう
・気持ちの浮き沈みが激しい

そんなあなたを「呼吸」を通じて変えてませんか?

現状を変えたいと願うあなたとお話できるのを楽しみにしています!!

この講座ではこんなことがわかります!

・不安や恐怖、緊張に対処する方法を知ることができます
・【呼吸のメカニズム】を生理学・解剖学の観点からお伝えします
・【カラダの使い方】が呼吸の質を左右する仕組みがわかります
・日常生活を通じて呼吸筋をトレーニングする方法をお伝えします
・その日から、いつでも何度でも、一生活用できるアイディアが手に入ります

お申し込みフォーム

お名前(必須)

メールアドレス(必須)

電話番号(必須)
※ご連絡は主にメールにてやりとりさせていただきますが、緊急時のみお電話でご連絡させていただく場合がございます。

参加希望日(必須)

ご希望のお支払い方法(必須)
クレジットカード銀行振込

ご質問やご要望がございましたら、ご自由にお書きください。

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

あなたの声を確実に変える方法を

ボイトレをさせないボイストレーナーがお届けするLINE@の無料コラムは
一般的なボイストレーナーが教えてくれないことが満載!!

実際のレッスンでのエピソードをはじめ
誰でもいつでも活用できるアイディアをお送りします。

今なら【読むだけで理想の声になれるE-Book】無料でプレゼント!!