「口を大きく開く」ことについて、前回は骨の動きに注目しました。 口を開くには下顎骨を動かすだけでいい、ということでしたね。 今回は筋肉に注目してみましょう。 下顎の上下運動に使われる筋肉は、咬筋という筋肉です。 だいたい頬骨の辺りから、下顎の出っ張り(いわゆる、エラ）の辺りに繋がる筋肉です。 下顎を動かすときは咬筋が働...

4/16(水) BodyChanceでのボディシンキングレッスンの覚え書きです。 ウォーミングアップ前に「ロールダウン」をされる方も多いと思うのですが、 この呼称はあまり望ましくないようです。 それは「ダウン」というワードが含まれているから。 アレクサンダー・テクニークを学ぶ上で、 「ダウン」や「下に」のフレーズはアタ...

これもアドバイスやダメ出しでよく耳にするフレーズです。 「口の開きが足りない！」とか「指を縦にして三本分くらい開く！」とか。 そのたびにこれでもかと大きく縦に口を開くわけですが・・・ すぐに顎が疲れませんか？ もしくは首や胸などが疲れたり、痛くなったりしませんか？ それは、無理なカラダの使い方をしている証拠。 短時間で...

BODY CHANCE というアレクサンダーテクニークのスクールで アレクサンダーテクニーク教師になるための学びをスタートしました。 レッスンの覚え書きをマインドマップノートに記して アップしていきたいと思います。 BODY CHANCEでは、ただ「教わる」のではなく 生徒が自身でやりたいことや気になっていること、興味...

「力入りすぎ！もっと楽にして！」 そんなアドバイスやダメ出しを受けたこと、ありませんか？ 「楽にして」を意識すると、たいてい違ったダメ出しを受けます。 「だらっとしてる」とか「メリハリがない」とか「緊張感が足りない」とか。 メリハリを出そうとしたら、また「力入りすぎ！」 そしてそのまま無限ループに… そんな経験ありませ...

以前、直塚和紀さんにアレクサンダーテクニークのレッスンを受けたときに教わったアプローチです。 このアプローチを教えていただいたとき、衝撃でした。 私はそれまで呼吸と発声は全く異なったものと考えていました。 異なったものと考える明確な理由があるわけでもなく、ただ漠然と呼吸と発声は別のものと考えていたのです。 でもそれぞれ...

有名なセリフですね。 今回はこの一言について考えてみたいと思います。 最近まで、分かったような分からないような状態だったのですが、最近ようやく分かってきました。 考えるは思考、感じるは感覚ですから、 まずは思考と感覚の違いについて。 なんだか似ているもののような気がしますが… 思考は、考えたり思いを巡らせたり、ある結果...

脊椎のお話のときにちらっと触れました、椎間板。 椎骨と椎骨の間には椎間板があって、このスペースを意識してあげると脊椎がより自由に動くことが出来るし、パフォーマンスの質も向上するわけです。 12本のある肋骨、それぞれの隙間を意識してあげるだけで、肋骨は広がります。 肋骨の隙間が広がると、その内側にある肺がより膨張できるよ...

前回の『背骨をアップデートする』の続きです。 小学校の頃、親や学校の先生に「姿勢が悪い。背筋をまっすぐにしなさい」と注意されたことがあると思います。 私も、注意されて、慌てて背中をピンとして、まっすぐにしていました。 さて、前回の内容で、皆さんの背骨に対する考え方がアップデートされているものとして、もう一歩先に行きたい...

私は「背骨」という言葉があまり好きではありません。 理由は「一本の骨のように感じてしまうから」です。 「声を出すにあたってのボディマッピング」でも少し触れましたが、背骨は24本の骨からなっています。 なので、以降は「背骨」という言葉は使わず、「脊椎」と表現しますね。 脊椎は大きく分けて、 頸椎、胸椎、腰椎に分類されます...