こんにちは。
発声改善士のトクガワ です。
今回は「ゼッタイにやってはいけない発声法」の第5弾です。
今回テーマに取り上げるのは「膝をピンと伸ばすこと」です。
あなたが声を使ってパフォーマンスをするとき、どんな風にして脚を使っているでしょうか？
人前でプレゼンやお話をしたり、カラオケで歌を歌ったり、演技のセリフを口に出したり・・・、仕事でも日常生活でも、立って声を出す機会は山ほどあります。
そんなとき、あなたはどんな風に脚を使っていますか？
私がこんな質問をしているのは、ほとんどの方は特に何も意識していないからです。別に脚の使い方なんて考えなくても私たちは声を出すことはできますから、それでもいいと思います。
でもね、脚の使い方は声に大きな影響を与えるのです。
そして８割の方が、ご自身の脚で発声の邪魔をしながら声を出しているのです。
実はご自身の発声を邪魔するような脚の使い方をしているのに、それが習慣化しているので気付いていないんですね。
もちろん、それが悪いわけではありません。脚で発声の邪魔をしながらでも声を出すことはできるんです。
でも、その邪魔があなたの本来の発声能力や声の魅力を邪魔しているとしたら、その邪魔があなたの見た目の印象まで悪くしているとしたら・・・あなたはそのままにしておいてもいいと思いますか？
もしその邪魔がなくなったら、今以上にあなたの声の能力や魅力が発揮できると思いませんか？声に関するあなたの悩みが解決すると思いませんか？
・あなたは、自分で発声を邪魔している習慣に気付いていない
・「脚をどう使っているか？」はあなたの声や見た目に大きな影響を与える
・理想的な発声をするために必要なこととは？
「気をつけ」という呪縛
人前で挨拶したりプレゼンするとき、立って声を出すことが多いですよね。たまに座って話したりすることもありますが、たいていの場合は立って挨拶したりプレゼンしたりするはずです。
こんな時ですら、あなたはご自分の声の邪魔をしているんです。残念ながらそのことには気付いていないんです。
なぜなら、私たちは義務教育の過程で「気をつけ」という姿勢を習っていますよね？
小学校、中学校で散々教わってきたお陰で、「気をつけ」の姿勢がカラダの習慣として染みついているのです。
でね、あなたは知らず知らずのうちに「気をつけ」のポーズに近いことをやっているんですけれども、実はこのポーズがあなたの発声を邪魔しているって知っていますか？
「気をつけ」をするとあなたなのカラダではどんなことが起こっているかを考えていただくと、すぐにわかると思います。胸を張ったり、カラダをピンと伸ばすようにしたり、色々なことをやっているのですが、その動きがカラダを固めて、柔軟性や可動性を奪って、発声の邪魔をしているんです。
『声のトリセツ』でも過去に色んなケースを取り上げました。また、今読んでくださっている【シリーズ ゼッタイにやってはいけない発声法】で取り上げていることもすべて「気をつけ」の時に起きていることなんですよね。
そして、あなたは無意識で発声の邪魔をしていることに気がついていないんですね。発声の邪魔をしながら自己紹介をしたり、プレゼンをしたり、歌や演技のようなパフォーマンスをしているわけなんですよ。
そりゃ「上手く行かない」とか「大切な場面で失敗してしまう」わけですよ。あなたがあなた自身の邪魔をしていて、そのことに自覚がないんですから。
そして無自覚かつ無意識であなたがやっている「気をつけ」は、膝をピンと伸ばす動きも含まれているわけです。
私のレッスンに来てくださる方の実に9割の方は、膝をピンと張って立っていることに気付いていません。
当然、あなたも気付いていないですよね？
膝をピンと伸ばす習慣を放置すると起きること
膝をピンと伸ばすこと、つまり脚で起きていることは発声にどう影響を与えるかどうか分からない方が多いと思いますので解説しておきます。
発声というのは、その瞬間のカラダの使い方と思考の使い方の結果として生まれるものです。つまり、その瞬間のあなたのすべてを表しているものなんです。カラダの状態、健康状態、心理状態などさまざまなものが含まれています。
だから脚の使い方も声に影響を与えるわけなんです。その辺は骨と筋肉などのカラダの仕組みを考えていただければわかるはずです。（分からない方は個別にLINEで相談してください。お教えします。）
だから膝をピンと伸ばすことは、カラダを固める動きを助長させ、発声に関係する筋肉の動きを邪魔します。
そしてその邪魔がいつもあなたと共にあるわけです。
毎日毎日、発声の邪魔をしながら生活をしていて、毎日毎日、発声の邪魔をしながら人前で話したり、自己紹介やプレゼン、歌や演技などの表現をしています。
これがどんなことを意味するかわかりますか？
あなたは、あなたの発声を邪魔する習慣を何度も繰り返しているんです。
言い換えると、繰り返し練習して、強化しているんです。
それがどんなことを意味するかは、あえて言いません。いわなくてもわかりますよね？放置してると絶対に良くないことが起きるって。
「膝をピンと伸ばすのをやめる」では解決しない
あなたが「別に今まで通り無意識でも声出せるし、わざわざ意識しなくてもいいんじゃない？」と思うなら私は何も言いません。ぜひそのまま続けてください。
でも、今まで通りの声の出し方ではなく、今までとは違った声の出し方をすればあなたの声が変わるのはもちろん、悩みが解決したり望みに近づいたりするのはお分かりいただけますよね？
今まで通りの使い方と同じことをしていれば、今までと同じ結果にしかならないのは当然です。今までとは違う使い方をすることで今までとは違う結果になります。それが望んでいるものに近づくか、それとも違うものになるかはわかりませんが、あなたの悩みを解決したり、望みを叶えるには今までとは違う結果にならなくてはなりません。
だって、今までと同じ結果が出続けるということは、あなたの悩みは永遠に解決しないし、あなたの望みは永遠に叶いません。
ところが今までと違う使い方をすれば、つまり違うプロセスをたどればすぐにでも悩みが解決したり、望みが叶う可能性が高いのです。
特に9割の人は「脚が発声に関係している」なんて考えたこともないでしょうから、声が変わるのは当然なんですよね。
さて、今回のテーマである「膝をピンと伸ばすことが発声の邪魔をする」ということについて考えるとね、あなたは「解決策は膝をピンと張らなければいいんでしょ？」と思うかも知れません。
残念ながらその方法では失敗します。
なぜならあなたの発声の習慣にはすでに「声を出すときに膝をピンと伸ばす」ということが組み込まれていて、いつもそうやって声を出しているからです。
「膝をピンと張らない」と考えれば考えるほど、余計に膝をピンと張ってしまうんですよ。
あなたもこんな経験はありませんか？「緊張しないでおこう」と考えれば考えるほど緊張する、「失敗しないでおこう」と考えれば考えるほど失敗してしまう、あなたもそんな経験を何度かしたことがあるはずです。その時と同じなのです。
「○○しないでおこう」という考えは、自分に制約を設けることである一定のルールの中に縛り付けようとします。その思考がカラダを固めるような効果をもたらし、あなたのカラダ全体の動きを鈍くしてしまいます。より動きづらくしてしまうんですね。つまり、もっと膝をピンと張ってくれるわけです。
私のレッスンに来てくださった方ともこんなやりとりを何度もしていますけど、「膝をピンとはらない」をやってもらうと9割の方が「余計にピンとなった気がします・・・」と仰います。
そんなとき私がお渡ししていることは「膝をほんの少しだけ曲げて緩めてあげる」です。
「○○しないでおこう」と自分で自分を縛り付けるのではなく、具体的にどうするのかを考えることで結果は大きく変わります。
そして、膝をほんの少し曲げることで、カラダのバランスが変わるので、股関節や足首もほんの少し曲がります。股関節や足首が曲がらなければカラダはバランスを維持できずに倒れてしまいますからね。
信じられない方は、これからお伝えすることを試してみてください。でも先に行っておきますが、怪我しないように注意してくださいね。これからお伝えすることを試して怪我をされたとしても、私は責任を持てませんので自己責任でお願いしますm(__)m
試して欲しいのは「足首と股関節を絶対に曲げずに膝だけとほんの少し曲げる」ということです。私たちのカラダはほんの少し膝を曲げただけで後ろに倒れます。よっぽど足首と股関節を固定しない限り、カラダは勝手にバランスを取ろうとするので足首と股関節を曲げようとします。もし膝だけを曲げようとしても倒れなかったとしたら、それはあなたが「足首と股関節を曲げない」と思うよりもよりもはるかに強い指令が脳からあなたの足首と股関節に送られていて、バランスを取るために足首と股関節を曲げているからです。
こんな風に膝をほんの少し曲げると、股関節と足首も連動してほんの少し曲がります。その状態で声を出してみてください。きっと違いを感じるはずです。
私のレッスンではこんな風な違いを感じる方が多いですよ。
・ラクに声が出せるようになった
・力を入れていないのに大きな声が出た
・より自由に表現ができるようになった
・無駄な力が抜けた
・喉の力みがとれた
膝をほんの少し曲げるだけで、こんな違いを体験されている方がたくさんいます。もちろんここに挙げたのはあくまで一例です。あなたも同じ体験をするかもしれませんし、違う体験をするかも知れません。
でもそれはあなたが今までやっていた発声では決して体験できなかったことに違いありません。もちろん、今まで通りの発声をこれから先も続けていたとしたら、一生かかっても体験できないことです。
だから私は声を大にして言いたいんです。「発声はカラダ全体で行われている」と。
膝をピンとするのやめるだけで自由にラクな発声ができる
それでもあなたは「発声はカラダ全体で行われている」ことを信じていないかも知れません。もしかするとあなたがこれまでに習った発声やボイトレ、もしくはインターネットで調べて手に入れた情報の9割が喉や発声法についての情報でしょう。
もし喉や発声法だけで声が作られるとしたら、すでにあなたの悩みは解決しているでしょうし、あなたが望んでいることはすでに達成できているはずです。でもこうしてあなたが私のサイトにたどり着いたということは、まだあなたの悩みは解決していないはずです。望みは達成できていないはずです。
なぜなら、声は喉や発声法だけでどうこうできるものじゃないからです。発声はカラダ全体で行われているからです。
その理由を示すために、ある方とのレッスンのエピソードを紹介しておきますね。
40代の会計士さん（仮名：おさむさん）がレッスンに来てくださった時のことでした。
おさむさんは、こんな悩みや望みを持っていました。
・プレゼンをするとき「いつも緊張してるよね」と言われる
・でも、自分では全く緊張していない
・ボイストレーニングに行ってみたが、効果はなかった
レッスンを通じて、おさむさんはどんな体験をしたのでしょうか？
膝をほんの少し曲げるだけで、おさむさんはこんな変化を体験しました。
・声を出しやすくなった
・呼吸がラクになった
・「緊張しているように見える」原因が解決できた
・存在感が増した
膝をほんの少し曲げただけなのに、なぜこんな劇的な変化が起こるのか？
それはおさむさんがご自身で邪魔をしていたことを取り除いたから、おさむさんの本来の能力や魅力が引き出されただけなのです。
カラダのデザインを理解しなければ、悩みは解決しない
私たちは毎日自分のカラダの邪魔をしながら生活をしています。発声や呼吸など私たちが生まれ持った機能や能力を邪魔しながら生活をしているんです。電車の中でスマートフォンに夢中になっている人のカラダの使い方を見ると、それは一目瞭然。
毎日そうやって自分の機能や能力を邪魔するようなことを繰り返して、一体何がしたいんだろう？と思ってしまいます。まぁ、そのことに気付いていないので仕方ないんでしょうけどね。
スマホに夢中になることは別に悪いことではないと思いますが、その間のあなたのカラダの使い方が、長期的な視点で見ると声や呼吸、その他のカラダの機能や能力を少しずつ悪化させているだけのお話です。気づいた時にはもう手遅れでしょうけど。
だからこそ日常生活でのカラダの使い方は本当に大切です。あなたが身につけたカラダの使い方の習慣は、あなたが気付かないうちに色んな状況で顔を出します。おさむさんのように人前でプレゼンをしているときに、自分が意図しないことを起こしてしまうんです。
実際、おさむさんのカラダの使い方が原因で、周囲の人は「緊張している」という印象を受け取っていました。おさむさん自身は全く緊張していなかったのに。
これがどういうことを意味するかわかりますか？
あなたの意図に反して、周囲の人が受け取る印象やメッセージなどが変わってしまうと言うことなんです。
もしあなたが声やコミュニケーションにおける悩みがあるなら、それはあなたのカラダの使い方の習慣が原因となっている場合があります。そして、それはボイストレーニングや発声練習では解決しません。
毎日の日常生活の中でカラダの使い方を変え、あなた本来のカラダの機能や能力を邪魔していることを取り除いていき、本来の魅力を引き出すことをしなければ、あなたの悩みは永遠に解決しないんです。
そのために必要な事が、カラダのデザインについて知ること、つまりあなた自身のカラダの構造についての知識を手に入れることなんです。
「たったそれだけのことで悩みが解決するの？」と思うかも知れませんが、実際におさむさんはカラダの構造を知るだけで変化しましたよね。
膝をピンと伸ばすことでおさむさんのカラダにはどんな邪魔が起こるかを説明するにはまだまだ長くなってしまいそうなので割愛します。またもう一つの理由もあって、膝をピンと伸ばすことでカラダにどんな悪影響を与えるかはあえて解説しません。
その理由は後ほどお伝えします。
まとめ
それでは、今回のまとめです。
ゼッタイにやってはいけない発声法 その5
「膝をピンと伸ばす」
・声を出すとき、膝をピンと伸ばすクセが発声の邪魔をする
・「脚をどう使っているか？」はあなたの声や見た目に大きな影響を与える
・悩みを解決するにはカラダの構造について知る必要がある
今回の記事ではあえて触れなかったことがあります。
それは膝をピンと伸ばすことでおさむさんのカラダで起きていたこと、つまり膝をピンと伸ばすことでなぜ発声を邪魔するようなことが起こるか？です。
それを説明しなかったのには理由があります。その情報はあなたには必要のない情報だからです。膝をピンと伸ばすことでどんな発声の邪魔をしているかをお伝えしてしまうと、きっとあなたは「それをしないようにすること」を意識してしまうあまり、新たな発声の邪魔を引き起こしてしまうからです。
つまり、その理由をあなたが知ってしまうと、あなたは100%間違った方向で活用してしまうからです。
実際のレッスンでは、カラダの使い方を通じてその変化を体験していただけるので誤解なくお伝えできるのですが、文字だけとなるとどうしてもそうはいきません。私が意図していることとは全く正反対の解釈をされてしまっては、あなたの声の本来の魅力を引き出すことはおろか、さらにあなた自身で邪魔を悪化させたり、新たな発声の邪魔を生み出してしまいます。
だから今回は、膝をピンと伸ばすことでおさむさんのカラダにはどんなことが起きていて、なぜそれが発声の邪魔に繋がるのかについては割愛しました。
もっと詳しいお話が聞きたい方はぜひ体験レッスンに来てください。
おさむさんが体験したことと同じ事を、あなたも体験できますよ。
声のことで困ったら
声を出すときのカラダの使い方、ココロの使い方など困ったことやわからないことがあったらご相談に乗りますよ^^ 相談したい方はぜひLINEで気軽に話しかけててくださいね！
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