カラダの使い方

俳優やダンサーはパフォーマンスに身体を伴うことが多いので、下半身も大切だということを知っています。 声優やナレーターは、あまり身体を伴ったパフォーマンスはしませんし、椅子に座って原稿や台本に向かうことが多いせいか、下半身のことを余り考えられていない気がします。 下半身は身体を支える重要なポジション。 安定して身体を支え...

4/23は海外ディレクターのヴィヴィアン・マッキーさんのレッスンでした。 ヴィヴィアンさんは30年以上もの間、アレクサンダー・テクニークに携わっていて さらにチェリストとして活躍されておられる方。 そのキャリアで培われたことから学びや発見が多く、 マインドマップがぐちゃぐちゃに(笑) 今回のでレッスンでアップデートされ...

4/16(水) BodyChanceでのボディシンキングレッスンの覚え書きです。 ウォーミングアップ前に「ロールダウン」をされる方も多いと思うのですが、 この呼称はあまり望ましくないようです。 それは「ダウン」というワードが含まれているから。 アレクサンダー・テクニークを学ぶ上で、 「ダウン」や「下に」のフレーズはアタ...

これもアドバイスやダメ出しでよく耳にするフレーズです。 「口の開きが足りない！」とか「指を縦にして三本分くらい開く！」とか。 そのたびにこれでもかと大きく縦に口を開くわけですが・・・ すぐに顎が疲れませんか？ もしくは首や胸などが疲れたり、痛くなったりしませんか？ それは、無理なカラダの使い方をしている証拠。 短時間で...

BODY CHANCE というアレクサンダーテクニークのスクールで アレクサンダーテクニーク教師になるための学びをスタートしました。 レッスンの覚え書きをマインドマップノートに記して アップしていきたいと思います。 BODY CHANCEでは、ただ「教わる」のではなく 生徒が自身でやりたいことや気になっていること、興味...

「力入りすぎ！もっと楽にして！」 そんなアドバイスやダメ出しを受けたこと、ありませんか？ 「楽にして」を意識すると、たいてい違ったダメ出しを受けます。 「だらっとしてる」とか「メリハリがない」とか「緊張感が足りない」とか。 メリハリを出そうとしたら、また「力入りすぎ！」 そしてそのまま無限ループに… そんな経験ありませ...

脊椎のお話のときにちらっと触れました、椎間板。 椎骨と椎骨の間には椎間板があって、このスペースを意識してあげると脊椎がより自由に動くことが出来るし、パフォーマンスの質も向上するわけです。 12本のある肋骨、それぞれの隙間を意識してあげるだけで、肋骨は広がります。 肋骨の隙間が広がると、その内側にある肺がより膨張できるよ...

前回の『背骨をアップデートする』の続きです。 小学校の頃、親や学校の先生に「姿勢が悪い。背筋をまっすぐにしなさい」と注意されたことがあると思います。 私も、注意されて、慌てて背中をピンとして、まっすぐにしていました。 さて、前回の内容で、皆さんの背骨に対する考え方がアップデートされているものとして、もう一歩先に行きたい...

私は「背骨」という言葉があまり好きではありません。 理由は「一本の骨のように感じてしまうから」です。 「声を出すにあたってのボディマッピング」でも少し触れましたが、背骨は24本の骨からなっています。 なので、以降は「背骨」という言葉は使わず、「脊椎」と表現しますね。 脊椎は大きく分けて、 頸椎、胸椎、腰椎に分類されます...

「本番前にドキドキしてしまうのを何とかしたい！」 「本番前に緊張するのをどうにかしたい！」 という声をよく聞きますので、本番前の緊張について考えてみたいと思います。 いざ本番に備えて、舞台袖や控え室でスタンバイ。 なんだか緊張してきたなぁ・・・ セリフ間違えたらどうしよう・・・ 心配したらよけい緊張してきた・・・ まず...